Marche nordique
TECHNIQUE

L’appellation « marche nordique » est une appellation générique qui regroupe différentes techniques. Pour résumer, de façon générale, il existe deux principales techniques de marche nordique :

  • ORIGINE FINLANDAISE (de la fédération INWA), principalement marche de traction

Bras fléchi à 90°, le buste incliné vers l’avant, poussée vers l’arrière faible (voir nulle). En France, la Fédération Française d’Athlétisme utilise cette technique.

  • ORIGINE ALLEMANDE (de la fédération INFO, nommé ALFA), marche de traction et de propulsion

Cette technique est utilisée dans un grand nombre de pays. Plus complète que la précédente, elle se décompose ainsi : bras allongé de l’avant vers l’arrière, traction puis poussé vers l’arrière, alternance ouverture/fermeture des mains. Elle offre un travail corporel et musculaire plus complet et une dépense énergétique accrue. Cette technique a été choisie par le « Centre de Formation des Accompagnateur en Montagne » et par conséquent par ma structure.

A = Aufrechte Haltung (posture redressée)
L = langer Arm (bras long)
F = flacher Stockeinsatz (bâtons bien inclinés)
A = angepasste Schrittlänge (longueur des pas adaptée)

Cette vidéo présente cette technique en détail et ses bienfaits :